今、あなたにとってストレスの原因となっているものは何でしょう・・・。
ストレスが溜まりすぎると、心と体に深刻なダメージを与えかねません。ストレスを上手に解決できる技を身につけたいですね☆
◆ 1 恋をする・・・恋愛をするとストレスホルモンを抑制する性ホルモンの分泌が盛んになる
◆ 2 新しいことに挑戦・・・楽しみができれば「良いストレス」によって「悪いストレス」が緩和される
◆ 3 ポジティブシンキング・・・嫌なことでも、楽しい面を見つける
◆ 4 おしゃれ・・・気分転換には「形から入る」ことも重要。髪型・ファッション・メークを変えてみる
◆ 5 笑う・・・笑いはストレスを軽減し、免疫力を高める
◆ 6 楽しいイメージを持つ・・・楽しいイメージを繰り返すことで楽しい記憶が定着する
◆ 7 プチ逃避・・・ストレスのある環境から、楽しい考え、楽しいことに一時的に逃避する
◆ 8 ノートに書く・・・思っていることを書き出せば、自分の気持ちを整理できる
◆ 9 情報をシャットアウト・・・情報に振り回されないためにパソコン・テレビ・雑誌などを見ない日をつくる
◆ 10 主張する・・・思ったことや感情を素直に表現してみる
◆ 11 食べ過ぎない・・・ストレスは血糖値を上げる。過食で更に血糖コントロールが妨害される
◆ 12 料理をする・・・料理中は脳が活性化され、気分転換にもいい。特に愛する人の為に作ることは最高
◆ 13 家族と過ごす・・・脳が安定して、人が最も幸せと感じる状態は「結婚して家族を持つ」ということ
◆ 14 常識を疑う・・・常識や思い込み等を見直せば、問題対処の上での選択肢が広がる
◆ 15 いつもの日常と違うことをする・・・刺激で脳がリフレッシュする。いつもと違った新鮮な気分に
◆ 16 愚痴や悩みを話す・・・愚痴をこぼし、悩みを話してスッキリ。ストレス解消のヒントがもらえるかも
◆ 17 明るい未来に集中・・・明るい見通しのもてる物事に意識を集中すれば、前向きな気持ちになる
◆ 18 選択肢を考える・・・被害者意識を持たないで「何ができるか」を考え、選択肢があることを確認する
◆ 19 頼る・・・自分一人で問題解決しようとするとストレスは高まる。時には他人の助力があれば解決の道が開ける
◆ 20 優先順位をつける・・・思っていることを全てこなせずにストレスになることも。本当に重要なのは何かを考えてみる
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